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对儿童眼睛有好处的食物
编辑日期:2012/12/7  作者:skymum    阅读次数: 次  [ 关 闭 ]

对儿童眼睛有好处的食物

  现在很多人都存在近视的现象,由于眼睛的过度疲劳或一些不良习惯的养成,使眼睛受到了影响。而现在的一些小学生都早早的戴上了眼睛,这还是很让人担忧的,因此我们应该想办法改善。那么,对儿童眼睛有好处的食物有哪些呢?一起来看看。

  眼睛是“心灵的窗户”,是人体的重要器官,在儿童时期如果用眼过度或营养不良,均会引起儿童眼睛疲劳,视力下降,全身乏力甚至精神极度紧张。不仅可以引起儿童视力减退,还会影响儿童的学习。因此,保护儿童的眼睛,除了要让孩子注意劳逸结合,还要定时做眼保健操,经常吃些有益于眼睛的食物。那么哪些食物对儿童保护眼睛有益呢?

  首先,要补充富含蛋白质的食物。如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成分,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

  其次,富含维生素A的食物。维生素A对眼睛很有益,缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜游症。维生素A还可预防和治疗干眼病,长期缺乏维生素A的时候,消除眼睛的疲劳,每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

  再次,富含维生素C的食物。含维生素C的食物对眼睛也非常有益。维生素C是组成眼球水晶体的成分之一,如果体内缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此,应该在每天的饮食中,注意摄取含维生素C丰富的食物。比如,各种新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。

  最后,丰富的钙质。钙对眼睛也是有好处的,钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。

  在此提醒广大的年轻父母,为了您的孩子健康成长,父母们最好多给孩子吃一些有益眼睛的食物。

 
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